2219
правок
Изменения
Нет описания правки
== Сгибание рук в кроссовере ==
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''': [[блочный тренажер]].
[[Image:Bb_4_384.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие при сгибании рук на тросовом тренажере: 1 — бицепс; 2 — плечелучевая]]
'''Основные мышцы''': бицепс.
'''Шаг 3'''. Плавно опустите рукоятку троса до полного выпрямления рук.
<gallery>
Файл:Bb_4_385.jpg|<small>Сгибание рук на тросовом тренажере</small>
Файл:Bb_4_387.jpg|<small>Сгибание одной руки на тросовом тренажере</small>
Файл:Konstruktor_tela7.jpg|<small>Сгибание руки с нижнем блоком</small>
Файл:Konstruktor_tela8.jpg|<small>Сгибание рук с рукоятками верхних блоков</small>
</gallery>
Для повышения комфорта и интенсивности тренировок можно использовать различные рукоятки и варианты упражнения Вариант, который выполняется одной рукой, отлично подойдет для изолированного тренинга и гармоничного развития.
== Читайте также ==
*[[Бицепс - упражнения и особенности тренировки]]*[[Подъем гантелей на бицепс]] *[[Как составить тренировочную программу]]*[[Лучшие программы тренировок на массу]]*[[Сгибание рук со штангой ]]*[[Сгибание рук со штангой стоя для девушек]]*[[Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]]*[[Сгибание рук с гантелями сидя]]*[[Сгибание рук с гантелями сидя для девушек]]*[[Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье]]*[[Сгибания в запястьях]]*[[Сгибания рук на скамье Скотта]]*[[Подъем на бицепс сидя]]*[[Подъем штанги на бицепс]][[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_на_предплечья]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_с_тросами]][[Категория:Упражнения_на_тренажерах]]