Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Жим гантелей лежа

81 байт добавлено, 3 года назад
Нет описания правки
== Жим гантелей лежа ==
{{Книга тренер}}
[[Image:Bb_4_17.jpg|250px|thumb|rightleft|Мышцы, работающие при жиме гантелей лежа: 1 — большая грудная; 2 —трицепс; 3 — дельтовидная; 4 — локтевая]]
'''Инвентарь''': [[скамья для пресса]], [[гантели]].
[[Image:Konstruktor_tela45.jpg|250px|thumb|right|Жим гантелей лежа]]
'''Основные мышцы''': большая и малая грудные.
'''Основные мышцы''': большая и малая грудные.
[[Image:Konstruktor_tela45.jpg|250px|thumb|right|Жим гантелей лежа]]
'''Дополнительные мышцы''': передние дельты, трицепс.
[[Image:Konstruktor_tela38.jpg|250px|thumb|right|Жим гантелей лежа]]
'''Стабилизирующие мышцы'''
[[Image:Kempbel1.jpg|250px|thumb|left|Жим гантелей лежа (варианты)]]
*''Плечи'': Передние зубчатые мышцы, большие грудные мышцы, ромбовидные мышцы, нижние части трапециевидных мышц.
*''Плечевой сустав'': Мышцы-вращатели плеча, двуглавая мышца плеча.
*''Умеренная стабилизация туловища'': Абдоминальная и ягодичная группы мышц, широчайшие мышцы спины.
[[Image:Kempbel1.jpg|250px|thumb|right|Жим гантелей лежа (варианты)]]
'''Уровень подготовки''': от начального до продвинутого.
2219
правок