2219
правок
Изменения
→Тренировка для начинающих
''Внимание'':отдых между сетами - 60 секунд
*[[Тяга штанги к подбородку|Вертикальная тяга штанги ]] 6 подходов по 10-15 повторений
*Вертикальная тяга на [[Тренажер Смита|тренажере Смита ]] 6 подходов по 10-15 повторений
=== Тренировка для опытных ===