2219
правок
Изменения
→Тренировка для начинающих
*Вертикальная тяга штанги 6 подходов по 10-15 повторений
*Вертикальная тяга на тренажере Смита 6 подходов по 10-15 повторений Тренировки для девушек среднего уровня подготовленности могут выглядеть следующим образом. Ваша задача – увеличить объем тренировки, чтобы мышцы ощущали нагрузку, и углеводы шли не в запасы жира, а на строительство мышечных волокон. Уменьшение отдыха между сетами увеличит траты энергии и кислородное голодание.
=== Тренировка для опытных ===