Изменения

Калистеника

2181 байт убрано, 9 лет назад

→‎Какие упражнения входят в правильную тренировку

Со временем у данного способа физической тренировки стало появляться всё больше последователей в постсоветских странах,в том числе и в России<ref>Д.Черкудинова. WorkOut: Как клуб по интересам начал продавать снаряды для уличной гимнастики. Hopes&Fears (2013). Проверено 25 сентября 2013.</ref><ref>Е. Василенко. Уличные турники снова на пике популярности. Первый канал (22.05.2014).</ref>, Казахстане, Беларуси<ref>http://34mag.net/post/vulichny-fitnehs/</ref> и в Украине<ref>Н.Грищенко, Е.Коденцов. В Украине появилась альтернатива сигаретам и пиву - street workout (рус.). Подробности. Телеканал "Интер" (2011). Проверено 25 сентября 2013.</ref><ref>T.Kuslikis. Hannibal For King vs Denis Minin In The Ultimate Freestyle Calisthenic Competition (англ.). A shot of adrenaline (blog) (2012). Проверено 11 октября 2013. Архивировано из первоисточника 9 апреля 2013. http://www.webcitation.org/6Fkae1PDf</ref>. На это увлечение молодёжи обратили внимание и многие городские власти, которые начали активно строить специальные площадки, со всеми необходимыми спортивными снарядами и элементами, для хорошей «уличной тренировки». Данный вид тренировок так же называют "уличный фитнес" или просто "уличные тренировки".

~~== Какие упражнения входят в правильную тренировку ==~~

''Информация содержащееся в данном разделе статьи, описывается при помощи <big>'''жаргона'''</big>, принятого в среде любителей фитнеса и не всегда отражает суть обозначенных явлений.

~~Это утверждение относится и к двум ниже следующим разделам.''~~

~~Гимнастические упражнения при грамотной тренировке должны быть следующими:~~

* направленными на стабилизацию позвоночника, тазовой и бедренной области;

* ориентированными на растяжение мышц;

* кардиотренировка — табата;

* специальными, направленными на выработку определенных качеств, необходимых для занятий конкретным видом спорта.

Подразумевается, что каждый человек может заниматься тем, что ему действительно нравится. Например, любители [[бег]]а — бегать, но с утяжелителями на ногах, [[Бокс|боксеры]] — применять упражнения с грушей.

Хороших результатов помогает добиться калистеника в [[кроссфит]]е. Это означает, что привычный для вас комплекс упражнений необходимо выполнять с минимальным перерывом на отдых.

Так, данный вид упражнений зачастую используется в кроссфите как разогревающие упражнения перед основной тренировкой дня, чтобы настроить мышцы на предстоящие тяжёлые нагрузки.

== Примерный комплекс упражнений ==

Django

Патрулирующие, Администраторы

6102

правки