6102
правки
Изменения
Нет описания правки
'''"Калистеника"''' ''(Street Workout, Ghetto workout)'' - методика физической тренировки, в которой используются упражнения с преодолением весом тела тренирующегося. "Калистеника" включает в себя выполнение различных упражнений на уличных спортплощадках, а именно на следующих снарядах: перекладина, параллельные брусья, шведская стенка, рукаход и т. д., или вообще без их использования (на земле).
Основной акцент делается на работу подразумевающею преодоление веса собственного тела выполняющиеся для воспитания силовых способностей. Люди, увлекающиеся такими тренировками, называют себя по-разному: воркаутеры, уличные (дворовые) спортсмены и пр. Данное направление, в первую очередь, тренирует [[выносливость]].
== История развития ==
* брусья — узким хватом, широким, с упором на грудь либо на трицепс. Польза: развивает грудные мыщцы, трицепс и мышцы плечевого пояса.
* бёрпи — это комплексное упражнение, может выполнятся с подпрыгивание на определённую высоту или просто с хлопком, а так же в сочетании с другими видами упражнений (прыжки на/через коробку). Польза: развитие выносливости.
'''Примеры тренировок калистеники для развития групп мышц'''<ref>http://imgkid.com/calisthenics-workout-madbarz.shtml</ref>