4
правки
Изменения
→Роль типа телосложения
# Cердечно-сосудистые [[Силовые и кардиотренировки|(кардио) и силовые тренировки]] не должны осуществляться в одно и то же время. Они должны отстоять друг от друга как минимум на 6-8 часов. Причина проста: в процессе тренировки с отягощениями организм расходует все свои энергетические резервы, и когда Вы следом проводите кардио-сессию, Ваше тело в качестве топлива начинает использовать мышцы (процесс пережигания мускулов).
# Если рабочий график позволяет тренироваться с железом только вечером, то активность, направленную на сжигание жира (например, бег), необходимо осуществлять сутраутром.
'''''Читайте также:''''' [[Тренировки для похудения]], [[Диета для набора мышечной массы]]