4
правки
Изменения
м
→Роль циркадного ритма
=== Роль циркадного ритма ===
На основании научного исследования , опубликованного в журнале “Sports medicine” , были сделаны следующие выводы:
* Оптимальным временем для осуществления физической активности (когда у человека наблюдается самая высокая температура тела) считается 4-5 вечера;
* [[Выносливость]] выше после полудня. [[Аэробная выносливость и работоспособность|Аэробная выносливость]] на 4% выше после полудня;
* Вероятность получить [[Травмы в бодибилдинге|травму]], занимаясь в зале во второй половине дня, ниже (на 20%) , чем с утраутром;
* Физическая активность может улучшить [[Бессонница|качество сна]] (за 2-3 часа до отхода).