Американские ученые из университета Вашингтона, отмечают, что для определения лучшего времени с получением для получения положительного результата от тренировок, необходимо знать свой [[Типы телосложения|тип телосложения]].

В частности, если Вы [[эндоморф]] – (имеете медленный метаболизм), то лучше всего тренироваться в первой половине дня (до 12-00), чтобы тело использовало энергию из жировых отложений. Если Вы [[эктоморф]] (тонкокостный тип) и имеете быстрый обмен веществ, то лучше качаться по вечерам, когда в организме присутствует достаточное количество калорий для использования их в качестве топлива. [[Мезоморф]]ам могут подойти как занятия утром, так и вечером. И тут все зависит от самочувствия во время и после тренировки.

''Общие принципы тренировок , направленные на избавление от лишнего жира и наращивание мышц:''

# Cердечно-сосудистые [[Силовые и кардиотренировки|(кардио) и силовые тренировки]] не должны осуществляться в одно и тоже то же время. Они должны отстоять друг от друга как минимум на 6-8 часов. Причина проста, : в процессе тренировки с отягощениями, организм расходует все свои энергетические резервы, и когда Вы следом проводите кардио-сессию, Ваше тело в качестве топлива начинает использовать мышцы (процесс пережигания мускулов).# Если рабочий график позволяет тренироваться с железом только вечером, то активность, направленную на сжигание жира (например, бег), необходимо осуществлять с утрасутра.