529
правок
Изменения
Нет описания правки
{{Шаблон:Йога}}
== УТТХИТА-ХАСТА-ПАДАНГУШТХАСАНА Поза вытянутой руки и большого пальца ноги ==
[[Image:Yoga64.jpg|УТТХИТА-ХАСТА-ПАДАНГУШТХАСАНА Поза вытянутой руки и большого пальца ноги]]
'''utthita''' — вытянутый; '''hasta''' — рука; '''pada''' — нога; '''angusta''' — большой палец
Асимметричная стойка с удержанием равновесия.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2" bgcolor="e5e5e5"><p>Позвоночник</p></td><tdbgcolor="e5e5e5"><p>Верхние конечности</p></td><td colspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>Нижние конечности</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сгибание и небольшое приведение в тазобедренном суставе, нейтральное положение в коленном суставе, нейтральное положение голеностопного сустава</p></td></tr>
</table>
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td colspan="4" bgcolor="e5e5e5">
<p>Позвоночник</p></td></tr>
<tr><td colspan="2" rowspan="2">
<tr><td colspan="2">
<p>Противодействие вращению туловища: мышцы-вращатели позвоночника, поперечно-остистые мышцы, наружная и внутренняя косые мышцы живота</p></td></tr>
<tr><td colspan="4" bgcolor="e5e5e5">
<p>Верхние конечности</p></td></tr>
<tr><td colspan="4">
<p>вращающая манжета плеча, клювовидно-плечевая мышца, малая грудная мышца, дельтовидная мышца (передний пучок), бицепс (короткая головка)</p></td><td colspan="2">
<p>Действия кисти: сгибатели кисти</p></td></tr>
<tr><td colspan="4" bgcolor="e5e5e5">
<p>Нижние конечности</p></td></tr>
<tr><td colspan="2">
<p>Поднятая нога</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Концентрическое</p><p>действие</p></td><td><p>Эксцентрическое</p><p>действие</p></td><td><p>Концентрическое</p><p>действие</p></td><td><p>Пассивное</p><p>удлинение</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Противодействие сгибанию в коленном суставе и сохранение равновесия: суставная мышца колена, четырехглавая мышца бедра, мышцы стопы и голени</p></td><td>
== Читайте также ==
== Читайте также =='''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ''' Тадасана — [[Поза горыЙога: позы из положения стоя ]]'''
[[Тадасана — Поза горы]] Вариант: самастхити — прямая стойка, [[Самастхити — Поза молитвы]]
[[Уткатасана — [[Поза стула]]
[[Уттанасана — [[Наклон вперед стоя]]
[[Врикшасана — [[поза Поза дерева]]
[[Гаруцасана — [[Поза орла]]
[[Натараджасана — [[Поза короля танцоров]]
[[Вирабхадрасана — [[Поза воина]]
[[Утгхита-паршваконасана — [[Поза вытянутого бокового угла]]
[[Паривритта-бадцха-паршваконасана — [[Поза обратного бокового угла]]
[[Уттхита-триконасана — [[Поза вытянутого треугольника]]
[[Паривритта-триконасана — [[Поза обратного треугольника]]
[[Паршвоттанасана — [[Интенсивная боковая растяжка]]
[[Прасарита-падотганасана — [[Наклон стоя с широко разведенными ногами]]
[[Упавешасана — [[Поза в глубоком приседе]]