Изменения

Двухдневный сплит для начинающих

26 байт убрано, 10 лет назад

→‎Первая тренировка. Верх

* [[Подъем штанги на бицепс|Подъем штанги на бицепс стоя]] 2х10-12

* [[Разгибания рук на верхнем блоке|Трицепсовый жим вертикального блока вниз]] 2х10-12

* [[Пресс]] 4×15-20

=== Вторая тренировка. Низ ===

Анонимный участник