Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Присед на одну ногу с опорой на мяч
== Присед на одну ногу с опорой на мяч ==
[[Image:Bb_4_232.jpg|150px|right|Присед на одну ногу с опорой на мяч]]
'''Инвентарь''': фитбол,гантели.
'''Шаг 2'''. Удерживая корпус вертикально, делаем полуприсед до положения, в котором колено левой ноги не выходит за воображаемую вертикальную линию ее носка, а угол в колене — не меньше 90°.
 
Рис. 4.232. Присед на одну ногу с опорой на мяч, '''Шаг 1'''
 
Рис. 4.233. Присед на одну ногу с опорой на мяч, '''Шаг 2'''
'''Шаг 3'''. Выполнив полуприсед, сразу же возвращаемся в исходное положение. Правая нога не меняет положения, свободно соприкасаясь с поверхностью фитбола.