Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Подъем штанги перед собой

427 байт убрано, 9 лет назад
→‎Подъем штанги перед собой
'''Шаг 3'''. Не задерживаясь, опускаете штангу в исходное положение.
[[Image:Bb_4_95.jpg|350px|left|]]
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Рис. 4.94. Подъем штанги перед собой, '''Шаг 1'''
Рис. 4.95. Подъем штанги перед собой, '''Шаг 2'''
Особое внимание уделяйте дыханию. Запомните правило: на позитивной фазе — выдох, на негативной — вдох.
Один из вариантов упражнения, который может использоваться в программе восстановления после травм и в наработке скорости, — подъем с резиновым эспандером. Техника выполнения такая же.
 Рис[[Image:Bb_4_98. 4.97. Подъем , с резиновым эспандером, '''Шаг 1''' Рис. 4.96. Упражнения для плеч с резиновым эспандером можно выполнять как одной рукой, так и двумя Рис. 4.98. Подъем с резиновым эспандером, '''Шаг 2'''jpg|350px|left|]]
== Подьем штанги обратным хватом стоя ==
Источник — «http://sportwiki.to/Служебная:Сравнение_версий/41894»

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция