Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Тяга нижнего блока вперед

1799 байт добавлено, 8 лет назад
Нет описания правки
Исходное упражнение - встаньте ровно, возьмите рукоять нижнего блока. Руки на ширине плеч, выпрямлены в локтевых суставах. Начинайте поднимать рукоять нижнего блока вверх перед собой.
 
== Тяга троса к шее сидя ==
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''': тренажер.
 
'''Основные мышцы''': широчайшая мышца спины.
 
'''Дополнительные мышцы''': бицепс.
 
'''Уровень подготовки''': от среднего до профессионального.
 
'''Шаг 1'''. Сядьте на пол к тросовому тренажеру. Возьмите веревочную ручку ладонями друг к другу.
 
'''Шаг 2'''. Потяните ручку к лицу, сводя лопатки вместе и заводя плечи и предплечья назад.
 
'''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в исходное положение.
 
Рис. 4.517. Тяга троса к шее сидя, '''Шаг 1'''
 
Рис. 4.518. Тяга троса к шее сидя, '''Шаг 2'''
 
'''ТИПЫ ГРИФОВ'''
 
Тросовые тренажеры имеют несколько вариаций грифа:
 
*изогнутый короткий гриф; используется для упражнений на трицепсы;
 
*длинный гриф; используется для упражнений на спину, например для развития широчайших мышц спины;
 
*канат с резиновыми грушами; применяется для упражнения на трицепсы и мышцы живота;
 
*прямой короткий гриф; используется для упражнений на трицепсы, бицепсы и спину.
== Читайте также ==
*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]<br><br>
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]]

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция