8510
правок
Изменения
Нет описания правки
'''Стабилизирующие мышцы'''
*Туловище: [[Мышцы живота|Абдоминальная группа мышц]], [[Мышцы спины|мышца, выпрямляющая позвоночник]].
*Плечевые суставы: Мышцы-вращатели плеча.
*Лопатки: [[Передняя зубчатая мышца|Передние зубчатые мышцы]], [[ромбовидные мышцы]], [[Трапециевидная мышца|нижние части трапециевидных мышц]].
*Предплечья: Мышцы-сгибатели запястий.
Жим штанги — упражнение, которое формирует силу и массу.
*'''Шаг 1'''. Снимите штангу с упоров и расположите ее под подбородком. Хват чуть шире плеч. *'''Шаг 2'''. Сделайте вдох и, задержав дыхание, выжмите штангу строго вверх. *'''Шаг 3'''. В верхней точке сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Его отличие — в амплитуде движения и включении в работу дополнительных мышц.
''Советы относительно правильной техники выполнения упражнения'':