24 300
правок
Изменения
→2 ЭТАП: упражнения для исправления осанки
{{#ev:youtube|OV6PSeIkXmU|300|right|Борьба с сутулостью}}
{{#ev:youtube|3xiW3Jh_Bng|300|right|Гимнастика для дома}}
После близкого знакомства с [[Правильная осанка (упражнения)|общими рекомендациями]] по формированию правильной осанки нужно перейти к методам, которые нацелены на увеличение подвижности суставов и растяжимости мышц и связок. Нужно понимать, что исправление сутулости невозможно без должной мобилизации [[Опорно-двигательный аппарат спортсмена|опорно-двигательного аппарата]]. Если ваш скелет останется ригидным, улучшения не наступит.
Представим здесь определенный спектр упражнений для исправления осанки, которые просты в выполнении и максимально эффективны. Без сомнения вы сможете найти в сети и литературе сотни других комплексов, однако принцип выполнения и цели будут совпадать. Практика показывает, что простота программы играет немаловажную роль, поскольку перегрузка сложными упражнениями для исправления осанки может оказывать демотивирующее действие.
'''Йога'''
Как известно, в исправлении осанки очень важное значение имеет ментальная составляющая. [[Анатомия йоги|Йога]] включает в себя гимнастический компонент, нацеленный на формирование правильной позы (ряд специальных [[Асаны|асан]]) с глубоким акцентом на психическую перестройку.
== Гимнастические упражнения для исправления осанки ==