Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Тренировки для начинающих в тренажерном зале

Нет изменений в размере, 2 года назад
Круговые тренировки дома
<tr><td>
<p>'''Ноги и ягодицы'''</p></td><td>
<p>[[Image:Atlas_fitnesa20.jpg|150px100px|Приседания]][[Приседания]], [[Image:Silovii_women68.jpg|150px100px|выпады]][[выпады]]</p></td></tr>
<tr><td>
<p>'''Спина'''</p></td><td>
<tr><td>
<p>'''Грудь'''</p></td><td>
<p>[[Image:Atlas_fitnesa9.jpg|150px100px|Отжимания]][[Отжимания]]</p></td></tr>
<tr><td>
<p>'''Плечи'''</p></td><td>
<p>[[Image:Bb_4_105.jpg|150px100px|Жим гантелей от плеч]][[Жим гантелей стоя|Жим гантелей от плеч]], [[Image:Atlas_fitnesa50.jpg|150px100px|подъем рук через стороны]][[Разведение_рук_стоя|подъем рук через стороны]]</p></td></tr>
<tr><td>
<p>'''Бицепсы'''</p></td><td>
<p>[[Image:Poocher.jpg|150px100px|Обратное попеременное сгибание рук с гантелями]][[Поочередное_сгибание_рук_с_гантелями|Обратное попеременное сгибание рук с гантелями]]</p></td></tr>
<tr><td>
<p>'''Трицепсы'''</p></td><td>
<p>[[Image:tr5.jpg|150px100px|Разгибание рук]][[Разгибание рук с гантелями лежа|Разгибание рук назад]]</p></td></tr>
<tr><td>
<p>'''Живот'''</p></td><td>
<p>[[Image:Silovii_women125.jpg|150px100px|[[Скручивания|Базовое скручивание живота]]]][[Скручивания|Базовое скручивание живота]], [[Image:Weight_Training71.jpg|150px|поддержка]][[Опорные мышцы|поддержка]], [[Image:SAM_5570.jpg|150px100px|[[Упражнение велосипед|велосипед]]]][[Упражнение велосипед|велосипед]]</p></td></tr>
</table>
5242
правки