5242
правки
Изменения
→Планирование, программирование и периодизация спортивной тренировки
== Планирование, программирование и периодизация спортивной тренировки ==
{{Программа тренировок}}
*[[Сила мышц]]
*[[Адаптация к физическим нагрузкам]]
**[[Анаэробные алактатные способности]]
**[[Анаэробные лактатные способности]]
**[[Аэробные способности]] + перенести часть из [[Аэробная выносливость и работоспособность]]!!!
*[[Зоны интенсивности физических нагрузок]]
**[[Максимальное потребление кислорода#Тренировка способности максимального потребления кислорода|Тренировка способности максимального потребления кислорода]] в начало после определения + зона 3 (53)
**[[Аэробный и анаэробный пороги#Тренировка анаэробного порога|Тренировка анаэробного порога]]
*[[Планирование тренировочного процесса]]
*[[Аэробная выносливость и работоспособность#Силовые тренировки для развития аэробной выносливости|Силовые тренировки для развития аэробной выносливости]] 63 == Силовые тренировки для развития аэробной выносливости ==
*[[Бег в гору]]
*[[Развитие скоростно-силовых способностей]] 64, == Аэробная тренировка для развития скоростно-силовых способностей == и 66 == Средства и методы развития скоростных способностей в разных видах спорта ==
*[[Мышечное утомление]]
*[[Боль в мышцах после тренировки]]
*[[Перетренированность]]
*[[Восстановление после тренировок]]
*[[Лечение растяжения мышц]] добавить инфографику
*[[Питание спортсменов]]
*[[Периодизация]]
*Законы силовой тренировки - 112
**[[Развитие подвижности суставов]]
**[[Укрепление сухожилий и связок]]
**[[Многосуставные упражнения]]
**[[Планирование спортивной тренировки#Периодизация силы в долгосрочной перспективе|Периодизация силы в долгосрочной перспективе]]
*[[Принципы спортивной тренировки]] - интегрировать == Принципы силовых тренировок ==!!!
**[[Постепенное увеличение нагрузки]]
**[[Принцип разнообразия]]
**[[Объем тренировки]]
**[[Интенсивность силовой тренировки]]
**[[Количество упражнений на одну группу мышц]] - см текст
**[[Порядок выполнения упражнений]]
**[[Количество повторений на массу и силу в упражнении]]
*[[Креатинфосфат]]
*[[Пирамида (принцип тренировки)]]
*170-174 сюда + начало "назначения упражнений" с указанием основной статьи [[Выбор упражнения]]*177-180 в [[Силовые тренировки]] - содержимое перенести в [[методики силовых тренировок]], а раздел "Разработка программы силовой тренировки" в [[Программа_силовых_тренировок]], содержимое которой перенести в [[Максимальная_сила_(Эрик_Кресси)]]. *180-195 [[Программы силовых тренировок]]*196-212 [[Годовой план тренировок]]**[[Спринт тренировка]] === Основы построения тренировки === в первый раздел и далее каждую программу в соответствующую дисциплину в раздел == Программа тренировок по ... ==**244-248 в [[Периодизация]] == Периодизация физической нагрузки для разных видов спорта ==*[[Анатомическая адаптация]] перекрестная ссылка с круговой тренировкой*[[Программа тренировок для набора мышечной массы]] 261*[[Пауэрлифтинг тренировка]] 272*[[Специальная тренировка]] 290 (включая микровставки со всех нижеследующих статей)**[[Тренировка мощности]] 292***[[Изотоническая методика тренировки]] 303***[[Баллистическая методика тренировки]] 306***[[Методика тренировки мощности с сопротивлением]] 309***[[Плиометрическая тренировка]] 311 в начало после определения**== Тренировка мощности в разных видах спорта ==***[[Тренировка силовой выносливости]] 319***[[Реактивная мощность]] 322***[[Стартовая мощность]] 324**[[Выносливость]] 326-342, перенести в отдельную статью [[тестирование выносливости в спорте]], оставив микрораздел с перенаправляющей ссылкой
**[[Мышечная выносливость]]
*[[Поддержание спортивной формы, перерыв и компенсация]]
*[[План_силовых_тренировокПлан силовых тренировок]] - контекстные ссылки на каждую фазу *[[План тренировок в тренажерном зале]] - улучшить
== Программы силовой тренировки ==