Изменения

Программы тренировок

664 байта убрано, 7 лет назад

Нет описания правки

**Разминочный массаж

**Поколачивание и рубление

*

== «Спортивная форма — это еще не все...» ==

*[[Креатинфосфат]]

*[[Пирамида (принцип тренировки)]]

*170-174 сюда + начало "назначения упражнений" с указанием основной статьи [[~~выбор~~ Выбор упражнения]]

*177-180 в [[Силовые тренировки]] - содержимое перенести в [[методики силовых тренировок]], а раздел "Разработка программы силовой тренировки" в [[Программа_силовых_тренировок]], содержимое которой перенести в [[Максимальная_сила_(Эрик_Кресси)]].

*180-195 [[Программы силовых тренировок]]

[[План тренировок в тренажерном зале]] - улучшить

~~Часть II Разработка программы~~

~~8. Управление тренировочными переменными~~

~~9. Краткосрочное планирование микроцикла~~

~~10. Годовой план~~

~~Часть III Периодизация развития силы~~

~~11. Этап 1: анатомическая адаптация~~

~~12. Этап 2: гипертрофия~~

~~13. Этап 3: максимальная сила~~

~~14. Этап 4: конверсия в специфическую силу~~

~~15. Этапы 5,6 и 7: поддержание формы, перерыв и компенсация~~

== Программы силовой тренировки ==

Xock

896

правок