24 300
правок
Изменения
Нет описания правки
'''Стабилизирующие мышцы'''
*[[Мышцы живота|Абдоминальные мышцы]], [[Широчайшая мышца спины|широчайшие мышцы спины]], [[Большая круглая мышца|большие круглые мышцы ]] (туловище и верхние части рук).*''[[Анатомия_плечевого_сустава|Плечевые суставы]]'': [[Дельтовидная мышца|Дельтовидные мышцы]], [[Мышцы-вращатели|мышцы-вращатели плеча ]] и [[Большая грудная мышца|большие грудные мышцы]].*''Лопатки'': [[Передняя зубчатая мышца|Передние зубчатые мышцы]], [[ромбовидные мышцы ]] и [[Трапециевидная мышца|нижние части трапециевидных мышц]].*''[[Предплечья]]'': Мышцы-сгибатели запястий.
'''Задействованные мышцы:''' Если гриф штанги опускается ко лбу, то больше задействованы медиальная и латеральная головки трицепса, если гриф штанги опускается за голову, то задействована главным образом длинная головка трицепса.
{{#ev:youtube|eSwHFcD_pqU|300|right|Французский жим с гантелей лежа (видео)}}
{{#ev:youtube|omyPa4DXNkc|300|left|Французский жим сидя на скамье Скотта}}
{{#evpev:youtube|DMK5bD6BZY4|300|right|Французский жим // [[Югифтед|Yougifted]]|right|300}}
=== Частые ошибки ===