1443
правки
Изменения
→Основные упражнения
* [[Жим одной ногой]]
* [[Мостик для начинающих: техника выполненияУпражнение мостик|Мостики]] ([[подъем таза бедер]] лежа - Barbell Hip Thrusts) с разными отягощениями
* [[Сплит]]-[[приседания]] (Bulgarian Split Squats)
* [[Приседания на тренажере Смита|Приседания в тренажере Смита с выставлением ног вперед]]