|отягощения = • [[тренажер Смита]]<br />•[[штанга]]

|похожие упражнения = •[[Разведение разведение гантелей в стороны]]<br />• [[Подъем гантелей в стороны в наклоне|подъем рук в стороны в наклоне]]

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><tr><td bgcolor="e5e5e5"><p>'''Анализ движения'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">== <p>'''Сустав 1'''</p></td><td bgcolor{| class="e5e5e5wikitable"><p>'''Сустав 2'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">|-<p>| '''Сустав 3'Суставы''</p></td></tr><tr><td><p>Суставы</p></td><td><p>|| [[Анатомия локтевого сустава|Локтевой</p></td><td><p>]] || [[Анатомия плечевого сустава|Плечевой</p></td><td><p>]]|| Лопатка</p></td></tr><tr><td>|-<p>| ''Направления движений&nbsp;в суставах'' || Вверх — сгибание<br /p></td><td><p>Вверх — сгибание Вниз — разгибание</p></td><td><p>|| Вверх — отведение, вращение внутрь&nbsp;<br /> Вниз — приведение,&nbsp;вращение кнаружи</p></td><td><p>|| Вверх — отведение вверх<br /p><p>Вниз — сведение вместе</p></td></tr><tr><td>|-<p>| Мобилизирующие мышцы</p></td><td><p>|| [[Двуглавая мышца плеча Плечевая мышца&nbsp;Плечелучевая мышца]]<br /p>[[Плечевая мышца]]<br /td><td><p>[[Плечелучевая мышца]] || [[Дельтовидная мышца ]] (акцент на передней&nbsp;и латеральной частях)|| [[Трапециевидная мышца|Трапециевидные мышцы]]<br /p>[[Ромбовидные мышцы]]<br /td><td><p>Трапециевидные мышцы Ромбовидные мышцы&nbsp;[[Передняя зубчатая мышца|Передние зубчатые&nbsp;мышцы</p></td></tr>]]|-</table>|}