6102
правки
Изменения
Нет описания правки
== Тяга к подбородку стоя ==
{{Упражнение
|альткатегория =
|название = Тяга штанги к подбородку стоя
|синонимы =
|изображение = [[Image:Bb_4_109.jpg|250px|Тяга к подбородку стоя]]
|подпись = Техника выполнения упражнения
|тип = [[базовые упражнения|базовое]]
|движение = тяговое
|целевые мышцы = • [[дельтовидная мышца]]<br />• [[Трапециевидная мышца|трапециевидная мышца]]
|вспомогательные мышцы = • [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]]<br />• [[Мышцы спины|мышца верха спины]]<br />• [[Мышцы груди|грудные мышцы]]
|стабилизаторы =
|динамические стабилизаторы =
|антагонисты-стабилизаторы =
|инвентарь =
|отягощения = • [[тренажер Смита]]<br />•[[штанга]]
|варианты =
|сложность = средний
|травмы =
|похожие упражнения = •[[Разведение гантелей в стороны]]<br />• [[Подъем гантелей в стороны в наклоне|подъем рук в стороны в наклоне]]
|преимущества =
|недостатки =
|рекорды =
}}
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''':[[штанга]].