{{#evpУпражнение |альткатегория = |название = Тяга блока к груди сидя |синонимы = |изображение = [[Image:youtubeSAM_4884a.jpg|cWpH5GiBmKA250px|Тяга блока к груди сидя]] |подпись = Техника выполнения упражнения |тип = [[базовые упражнения|базовое]] |движение = тяговое |целевые мышцы = [[широчайшая мышца спины]] |вспомогательные мышцы = • задние пучки [[Дельтовидная мышца|дельтовидных мышц]]<br />• [[Двуглавая мышца плеча|бицепсы]]<br />• длинные головки [[Трехглавая мышца плеча|трицепсов]]<br />• [[Мышцы рук#Мышцы предплечий|мышцы предплечий]] |стабилизаторы = |динамические стабилизаторы = |антагонисты-стабилизаторы = |инвентарь = блоковый тренажер |отягощения = |варианты = |сложность = для промежуточного и продвинутого уровня физической подготовки |травмы = |похожие упражнения = • [[Тяга штанги в наклоне]]<br />• [[Подтягивания]]<br />• [[Тяга за голову на высоком блоке]] |преимущества = |rightнедостатки = |300рекорды = }}

 <table cellpadding{| class="7" border=wikitable"1"><tr><td>|-<p>'| ''Основные суставы'''</p></td><td><p>|| [[Анатомия локтевого сустава|Локтевой</p></td><td><p>]] || [[Анатомия плечевого сустава|Плечевой</p></td><td><p>]] || [[Растяжение связок плеча (лечение)|Акромиально-ключичный</p></td></tr>]]<tr><td>|-<p>'| ''Движения, совершаемые в суставах'''</p></td><td><p>|| Назад: сгибание.<br /p><p>Вперед: разгибание.</p></td><td><p>Назад|| Вперед: разгибание. <br /p><p>ВпередНазад: сгибаниеразгибание.</p></td><td><p>|| Назад: сведение лопаток.<br /p><p>Вперед: разведение лопаток.</p></td></tr><tr><td>|-<p>'| ''Главные мышцы, участвующие в движениях'''|| [[Двуглавая мышца плеча|Бицепс]]<br /p>[[плечевая мышца]]<br /td><td><p>Бицепс, плечевая [[плечелучевая мышца, плечелучевая ]] || [[Широчайшая мышцаспины]]<br /p></td><td><p>Широчайшая мышца спины, [[большая круглая мышца, ]]<br /p><p>[[Дельтовидная мышца|задний пучок дельтовидной мышцы]] || [[Ромбовидные мышцы]]<br /p></td><td><p>Ромбовидные мышцы, [[трапециевидная мышца</p></td></tr>]]|-</table>|}