6102
правки
Изменения
Нет описания правки
|альткатегория =
|название = Тяга блока к груди сидя
|синонимы = [[Махи руками в стороны]]
|изображение = [[Image:SAM_4884a.jpg|250px|Тяга блока к груди сидя]]
|подпись = Техника выполнения упражнения
|тип = [[базовые упражнения|базовое]]
|движение = тяговое
|целевые мышцы = [[мышцы широчайшая мышца спины]]
|вспомогательные мышцы = • задние пучки [[Дельтовидная мышца|дельтовидных мышц]]<br />• [[Двуглавая мышца плеча|бицепсы]]<br />• длинные головки [[Трехглавая мышца плеча|трицепсов]]<br />• [[Мышцы рук#Мышцы предплечий|мышцы предплечий]]
|стабилизаторы =
|динамические стабилизаторы =
|антагонисты-стабилизаторы =
|инвентарь = блоковый тренажер |отягощения = • [[гантели]]<br />• [[штанга]]<br />• блоковый тренажер |варианты = • тяга одной рукой<br />• тяга к поясу в тренажере
|сложность = для промежуточного и продвинутого уровня физической подготовки
|травмы =
|похожие упражнения = • [[Подъем гантелей в стороны в наклоне|подъем рук в стороны Тяга штанги в наклоне]]<br />• [[Подтягивания]]<br />• [[Тяга за голову на высоком блоке]]
|преимущества =
|недостатки =