6102
правки
Изменения
Нет описания правки
</gallery>
Трицепс требует большой [[Ментальная концентрация|концентрации]], поэтому избегайте при выполнении упражнений [[читинг]]а. Для хороших результатов необходима максимально точная техника.
== Упражнения на трицепс с собственным весом ==
* [[Отжимания]]
** [[Отжимания трицепсами спиной к скамье]]
** [[Отжимания от пола]]
** [[Отжимания на брусьях]]
** [[Отжимания на брусьях для девушек]]
== Упражнения на трицепс с отягощением ==
* [[Жим лежа]]
** [[Жим лежа узким хватом]]
* [[Французский жим]] - одно из самых популярных упражнений на изоляцию трицепса
** [[Французский жим гантелей лежа]]
** [[Французский жим со штангой лежа]]
** [[Французский жим сидя#Французский жим сидя с гантелью|Французский жим сидя с гантелью]]
** [[Французский жим сидя#Французский жим сидя с двумя гантелями|Французский жим сидя с двумя гантелями]]
* [[Разгибание одной руки с гантелью из-за головы]]
* [[Разгибание рук с гантелями лежа]]
* [[Разгибание рук в наклоне]]
* [[Разгибание руки на трицепс за головой с использованием резинового эспандера]]
* [[Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы]]
== Упражнения на трицепс в тренажере ==
* [[Разгибание рук на тренажере]]
* [[Разгибание рук на трицепс для женщин|Разгибание рук на верхнем блоке стоя]]
* [[Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу]]
* [[Разгибания рук на нижнем блоке]]
* [[Упражнения на трицепс для девушек#Вариант на тренажере|Разгибание одной руки на нижнем блоке]]
* [[Разгибание рук на трицепс с использованием канатной рукояти]]
== Популярные упражнения на трицепс ==