{| border="1" cellpadding="5" cellspacing="0" style="width: 300px" align="right"|-! colspan="2" style="background: #efefef;" | Что такое тирозин |-| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"| '''Тирозин''' – заменимая аминокислота, поэтому она может быть синтезирована организмом самостоятельно, без дополнительных источников. Однако он может быть получен вместе с [[Белковые продукты|высокобелковой пищей]]: курица, индейка, рыба, соя, арахис, миндаль, молочные продукты. Тирозин используется в производстве [[Белки в питании человека|белков]], он также имеет важную функцию предшественников [[Нейромедиаторы|нейромедиаторов]], таких так как [[дофамин]] и [[Адреналин|эпинефрин]].[[Image:Kimberly Mueller.jpg|center|link=http://sportwiki.to/The_Athlete%27s_Guide_to_Sports_Supplements_-_Kimberly_Mueller]]|-! colspan="2" style="background: #efefef;" | Действие:|-| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"| Тирозин является важным предшественником нейромедиатора дофамина. Дофамин и нейромедиатор [[серотонин]]а (5- гидрокситриптофан) – антогонисты. Когда уровень серотонина является высоким по отношению к дофамину, мы чувствуем чувство усталости, понижение [[Мотивация|мотивации]]. Если же уровень дофамина увеличить, соответственно чувство усталости уменьшается, мотивация возрастает.<br />Есть предположение, что добавление тирозина во время длительных тренировок нормализует баланс дофамина и серотонина, тем самым снижая усталость и повышая производительность.|-! colspan="2" style="background: #efefef;" | Роль в бодибилдинге:|-| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"| Добавки с тирозином во время тренировки может увеличить выносливость спортсменов, занимающихся интенсивными видами спорта.|-! colspan="2" style="background: #efefef;" | Исследования:|-| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"| В 2002 году Chinevere и его коллеги<ref>Chinevere TD, Sawyer RD, Creer AR, Conlee RK, Parcell AC. Effects of Ltyrosine and carbohydrate ingestion on endurance exercise performance. Journal of Applied Physiology. 2002; 93: 1590-1597.</ref> изучили эффект добавки тирозина на велосипедистах вовремя 90-минутной поездки в умеренном темпе. Спортсмены получили по 25 мг тирозина на каждый килограмм веса тела. Упражнение было проведено в умеренных условиях.<br />Тирозин не оказывал значительного воздействия на производительность. Другие исследования использовали известный препарат – бупропион, чтобы увеличить уровень дофамина во время тренировок. Интересно то, что бупропион улучшал производительность спортсмена, когда он был предоставлен в теплых условиях (30°С [86°F] ) в сравнении с результатами, которые были получены при умеренных условиях (18°С [64°] F)<ref>Watson P, Hasegawa H, Roelands B, Piacentini MF, Looverie R, Meeusen R. Acute dopamine/noradrenaline reuptake inhibition enhances human exercise performance in warn but not temperate conditions. Journal of Physiology. 2005; 565(3): 873-883.</ref>. В 2011 году группа ученых получила увеличение выносливости на 11% при принятии тирозина в температурных условиях (30°С [86°F]).<br />Несмотря на то, что производительность была повышена, нет никаких данных о различии температуры тела и частоты сердечных сокращений. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти результаты, однако, сообщается, что добавка тирозина в теплых условиях и при длительной тренировке способна улучшить производительность.|-! colspan="2" style="background: #efefef;" | Дозировки:|-| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"| Тирозин может быть найдет в различных формах, наиболее доступные в форме таблеток и порошка. Трудно назвать рекомендуемую дозировку для применения. В исследовании 2011 года<ref>Tumility L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. Oral tyrosine supplementation improves exercise capacity in the heat. European Journal of Applied Physiology. 2011; 111: 2941-2950</ref> велосипедисты использовали дозу 150 мг на килограмм веса за час до тренировки. Для спортсмена весом в 64 кг это будет эквивалентно 9,5 грамм, для 100-килограммового спортсмена дозировка составит 15 грамм. Тирозин иногда рекомендуют для лечения депрессии, рекомендуемая дозировка при данном недуге составит 0,5 – 1 грамм три раза в сутки.|-! colspan="2" style="background: #efefef;" | Побочные эффекты:|-| colspan="2" style="font-size: 86%; line-height: 16px;"| В пределах рекомендуемых дозировок, тирозин является безопасным препаратом. Токсическая доза для организма составляет 5 грамм на килограмм массы тела, а это 375 грамм для 75-килограммового спортсмена.|}'''L-тирозин (L-Tyrosine)''' - заменимая [[Аминокислоты|аминокислота]], которая входит в состав белков тканей. L-тирозин является прекурсором нейротрансмиттера дофамина[[дофамин]]а, и гормонов [[Надпочечники|надпочечников ]] - [[адреналин]]а и [[норадреналин]]а. <ref>Wurtman, RJ, and Lewis MC. Exercise, plasma composition and neurotransmission. In: Advances in Nutrition and Top Sport, edited by Brouns F.. Basel: Karger, 1991, vol. 32, p. 94-109. </ref>

L-тирозин помогает атлетам избежать [[Перетренированность|перетренированности]], благодаря его способности устранять утомление и увеличивать [[Развитие выносливости|выносливость]].<ref> Romanowski, W, and Grabiec S. The role of serotonin in the mechanism of central fatigue. Acta Physiol Pol 25: 127-134, 1974.</ref> Являясь прекурсором дофамина, тирозин может улучшать ментальную концентрацию и улучшать технику выполнения упражнений, улучшает самочувствие и настроение. <ref>Banderet, LE, and Lieberman HR. Treatment with tyrosine, a neurotransmitter precursor, reduces environmental stress in humans. Brain Res Bull 22: 759-762, 1989. </ref> Во время [[Аэробные тренировки|аэробных тренировок]] L-тирозин помогает сохранить мышечную ткань от разрушающего воздействия [[Катаболизм|катаболических]] процессов. Таким образом, аминокислота L-тирозин может использоваться как компонент [[Спортивное питание|спортивного питания]], для сжигания жира и сохранения мышц. {{Wow}} Эффективность применения в [[бодибилдинг]]е не доказана.

Во время аэробных тренировок L-тирозин помогает сохранить мышечную ткань от разрушающего воздействия катаболических процессов''Читайте также'': [[Исследования эффектов тирозина]]. Таким образом, аминокислота L-тирозин может использоваться как компонент спортивного питания, для сжигания жира и сохранения мышц. {{Wow}} Эффективность применения в бодибилдинге не доказана.

* [[NO-Xplode от BSN |NO-Xplode]] от [[BSN]]

* [[SuperPump 250 (Gaspari Nutrition)|SuperPump250 ]] от [[Gaspari Nutrition]]* [[NO Shotgun (VPX)|NO Shotgun ]] от [[VPX ]]