896
правок
Изменения
→Этап 4 периодизации развития силы мышц: конверсия в специфическую силу
Сегодня практически каждый спортсмен использует ту или иную [[Программа силовых тренировок|программу силовых тренировок]] для улучшения результативности. Однако большинство программ не позволяет спортсмену трансформировать прирост силы, достигнутый во время соответствующего этапа, в специфический для определенного вида спорта тип силы, например, [[Мощность мышц|мощность]] или [[Мышечная выносливость|мышечную выносливость]]. Это приводит к тому, что спортсмен не может максимизировать собственный потенциал для увеличения результативности при выполнении задач, требующих [[Скорость (двигательное физическое качество)|скорости]], [[Ловкость|ловкости]] или применения силы в течение продолжительного периода времени. С другой стороны, концепция периодизации развития силы предназначена именно для обеспечения указанных трансформаций на протяжении этапа конверсии с тем, чтобы спортсмен достиг пиковой результативности во время главных соревнований.
Параметры нагрузки, используемые на этапе конверсии, должны отражать характеристики вида спорта, в частности, соотношение между силой и доминирующей энергетической системой организма. В таблице 1 показано, каким образом продолжительность соревнования и интенсивность прилагаемой силы определяет задействуемую [[Энергетические системы организма|энергетическую систему организма ]] и, соответственно, тип специфической силы, который спортсмену необходимо развивать.
На протяжении года [[Цели и задачи спортивной тренировки|цели силовых тренировок]] и соответствующие [[Методики силовых тренировок|методики]] изменяются, в зависимости от особенностей вида спорта, качеств спортсмена и календаря соревнований. Тем не менее, конечной целью является максимизация специфической силы. С точки зрения указанной конечной цели периодизации силовых тренировок можно условно разделить виды спорта на два типа:
*Виды спорта, в которых требуется мощность (синоним иногда используемого понятия «сила-скорость», или стартовая сила и [[взрывная сила ]] на кривой силы-времени), то есть способность применять силу с максимальной скоростью, как это происходит при выполнении прыжков, бросков и рывков в легкой атлетике, большинстве командных видов спорта, а также во всех видах спорта, при занятии которыми результативность в существенной степени зависит от мощности.
*Виды спорта, в которых требуется мышечная выносливость, то есть возможность расходовать меньшее количество силы в течение более продолжительного периода времени, как это происходит в большинстве дисциплин по плаванию, а также в [[гребля|гребле на байдарках и каноэ]], троеборье, [[Лыжи|лыжных гонках]] и [[Бег на средние и длинные дистанции|беге на средние и длинные дистанции]].
*[[Мышечная выносливость]]
[[Категория:Тренинг]]