'''Соевое масло''' содержит очень большое количество фосфолипидов, которые получают из него для нужд [[Фармакология для отдельных видов спорта|фармакологии]]. Фосфолипиды являются структурной основой, «каркасом» клеточных мембран. Их поступление в организм необходимо для поддержания нормальной клеточной структуры, так как клеточные мембраны постоянно самообновляются. В ответ на какое-либо повреждающее воздействие клеточную мембрану «покидают» несколько дефектных фосфолипидных молекул, а их место сразу же должны занять новые -иначе клетка не сохранит своей структуры. Постоянная миграция фосфолипидных молекул из клеточной мембраны и обратно является нормальным физиологическим процессом. Организм сам синтезирует некоторое количество фосфолипидов, однако этого физиологического количества ему явно не хватает — если судить по тому, что введение фосфолипидов извне приводит к ощутимому улучшению состояния здоровья. Особенно много фосфолипидов содержится в головном мозгу, сердце и печени. Эти органы больше других нуждаются в пищевых источниках фосфолипидных молекул, поскольку фосфолипидное самообновление клеточных мембран протекает в них наиболее интенсивно.  {{Wow}} Однако, в 2015 году Американские ученые огласили результаты исследования по изучению причин мировом производстве растительных масел [[Ожирение|ожирения]] американцев сравнивая соевое, коксовое масла и [[Фруктоза: вред и польза|фруктозумасло]]занимает ведущее место. Оказалось, что основной причиной служит именно высокое потребление соевого масла, которое составляет 60% растительного жира, потребляемого в Соединенных Штатах.<ref>Soybean Oil Is More Obesogenic and Diabetogenic than Coconut Oil and Fructose in Mouse: Potential Role for the Liver Deol, Poonamjot; Evans, Jane R.; Dhahbi, Joseph; Chellappa, Karthikeyani; Han, Diana S. et al. (2015) // PLOS ONE vol. 10 (7) p. e0132672</ref>  '''[[Фосфолипиды (фосфатидная кислота)|Фосфолипиды]]''' — это не только «строительный материал» для клеток. Они обладают уникальной способностью выводить из стенок сосудов холестерин, если холестериновая бляшка еще не затвердела. Проникнув Его применяют в мягкую бляшку, фосфолипидная молекула присоединяет одну молекулу холестерина, образуя водорастворимый комплекс ([[холестерин]] рафинированном виде в воде не растворяется), и выводит ее из организмапищу. Для жителей стран с высоким удельным весом потребления сои (Япония, Китай, Корея) характерно низкое содержание холестерина Соевое масло широко используется в кровипищевой промышленности. Удельный вес [[Сердечно-сосудистая патология|сердечно-сосудистых заболеваний]] С его использованием в этих странах очень низок, а продолжительность жизни на 12% выше, чем в других странах. Еще недавно считалось, что моложавый внешний вид китайцев, японцев и корейцев вызван какими-то генетическими особенностями, как и более высокая продолжительность их жизни. Однако впоследствии выяснилось, что жители этих стран, эмигрировавшие в Европу и США и питавшиеся в соответствии с обычаями этих стран, стали страдать от атеросклероза так же, как и местное население, а продолжительность их жизни была даже меньшепромышленных масштабах производят массу различных пищевых продуктов, чем у коренных европейцев и американцев. Отсюда был сделан совершенно однозначный вывод: низкая заболеваемость атеросклерозом и более высокая продолжительность жизни в некоторых странах Юго-Восточной Азии связаны именно с особенностями питания населения. Помимо способности выводить из организма холестеринвключая салаты, фосфолипиды обладают значительным антиоксидантным действиеммаргарин, тормозя образование в организме высокотоксичных свободных радикалов. Кислородные радикалы являются неизбежным побочным продуктом кислородного окисления. Имея на своей орбите один неспаренный электронхлеб, они очень агрессивны химически и разрушают все, к чему прикасаются. Свободные радикалы способствуют формированию возрастных заболеваний и укорачивают жизнь человека. Проявляя свое антиоксидантное (противорадикальное) действие, фосфолипиды вносят свой вклад в увеличение продолжительности жизни человека, а также обладают противораковым действием, значительно продлевая жизнь даже самых безнадежных больных. === Соевая мука ===[[Image:Soya2.jpg|250px|thumb|right|Соевая мука]]Основным соевым продуктом является '''соевая мука'''. По внешнему виду она напоминают пшеничную, имеет нежный кремовый цвет и легкий ореховый запах. Соевая мука содержит пока еще малоизученные вещества -изолектаны. Их изучением занимаются несколько крупных лабораторий по всему миру, но сейчас уже ясно одно: это вещества, сходные по своему действию с [[Инсулиноподобный фактор роста|инсулиноподобным фактором роста]]. Изолектаны обладают анаболическим действиеммайонез, повышая проницаемость клеток немолочные сливки для аминокислот и глюкозы. Очень интересные данные были получены в США Большая группа больных с язвами желудка и кишечника получала каждый день помимо обычного питания 100—300 г соевой муки. В течение месяца у всех больных было отмечено полное рубцевание язв; не было ни одного отрицательного результата. Это как раз тот случай, когда пища является еще и лекарством. Изолектаны теряют свои свойства после тепловой кулинарной обработки, поэтому тем, кто употребляет соевые продукты с лечебной или анаболической целью, следует помнить, что соевую муку кофе и [[соевый протеин]] нельзя подвергать тепловому воздействиюзакуски. Можно, конечно, приготовить из Высокая температура начала дымообразования соевого протеина блины, лапшу или просто какую-то выпечку — вы получите хороший диетический продукте высоким содержанием бежа, и только. Пищевая ценность сои сохранится, но ее лечебные и [[Анаболическая активность|анаболические свойства]] будут утрачены. Поэтому, если вы употребляете соевый протеин с целью усиления [[анаболизм]]а (помимо простого удовлетворения потребности организма в белке), лучше есть масла позволяет использовать его в натуральном виде. Можно поэкспериментировать со вкусовыми наполнителями, но нагревать продукт не следуетдля жарки.

{{Wow}} Однако, в 2015 году Американские ученые огласили результаты исследования по изучению причин [[Ожирение|ожирения]] американцев сравнивая соевое, кокосовое масла и [[Анаболическая активностьФруктоза: вред и польза|Анаболические свойствафруктозу]] соевой муки широко используются . Оказалось, что основной причиной служит именно высокое потребление соевого масла, которое составляет 60% растительного жира, потребляемого в спортивной практикеСоединенных Штатах.<ref>Soybean Oil Is More Obesogenic and Diabetogenic than Coconut Oil and Fructose in Mouse: Potential Role for the Liver Deol, Poonamjot; Evans, Jane R. На основе сои изготавливаются различные спортивные продукты питания; Dhahbi, Joseph; Chellappa, которые содержат чаще всего концентрат соевой муки или изолятKarthikeyani; Han, Diana S. et al. (2015) // PLOS ONE vol. 10 (7) p.e0132672</ref>

Обезжиренная соевая мука содержит 50% белка, концентрат — 70—75% , изолят — 90—99% . Изолят чаще всего используют для изготовления специализированных спортивных продуктов питания ([[протеинСоевая мука]]ов). Сама по себе соевая мука обладает довольно специцифическим вкусом– продукт, который нравится далеко не всем. В спортивных продуктах, содержащих соевый изолят полученный из переработанных семян сои (в качестве основного компонента или в смеси с другими видами белкасоевых бобов), соевый привкус нейтрализован и сам продукт имеет специальные вкусовые наполнители (фруктовые, мясные жмыха и тшрота.дОсобой популярностью блюда из соевой муки пользуются в регионах Восточной Азии.). Японские исследователи считаютСоевая мука, являющаяся наименее очищенным продуктом из всех изделий из сои, потребляемых человеком, что даже избыток служит источником [[Соевый протеинКлетчатка|соевого изолятаклетчатки]] в питании не способен привести к ожирению, чего нельзя сказать о белках животного происхожденияочищающей кишечник человека от токсинов. Вопрос этот пока еще мало изучен, но хочется верить, что японские ученые не ошиблись и можно «объедаться» соевым протеином без риска растолстеть. Соевая мука широко используется при изготовлении обычных продуктов питания. Соевый белок обладает хорошими кулинарными качествами: хорошо структурируется; имеет высокую набухаемость, влагопоглощающую и жиросвязывающую способности; сохраняет форму при тепловой обработке; имеет структуру и консистенцию, свойственную мясопродуктам. По этой причине уже много лет во всем мире соевую муку добавляют в колбасные изделия, а также в готовые рыбные изделия (в количестве не менее 10Она содержит до 54 %). Это позволяет улучшить аминокислотный состав готового изделия и сэкономить 10% закладки основного сырья. В последнее время на прилавках наших магазинов появилось множество сортов сосисок импортного производства, которые если и содержат мясо, то в очень маленьких количествах. Основу их составляет соевый белокбелка, которому в ходе специальной обработки придают структурублагодаря чему способна заменить собой белки рыбы, цвет и вкус мяса. Мясной вкус и розовый цвет, кстати говоря, таким изделиям обеспечивает глутаминат натрия. Соевый белок и глутаминовая кислота — отнюдь не плохое сочетание. Жаль только, что большинство таких продуктов пережарены птицы и продаются по высокой ценемолока, которая не отражает их реальной (весьма небольшой) себестоимости изготовления. Сбалансированность незаменимых [[Аминокислоты|аминокислот]] в сое близка приводя к идеальной (до 90%),в том числе содержание метионина в соевых бобах составляет 0,52г на 100г снижению цены конечного продукта. [[Молоко]], наоборот, имеет относительный избыток [[метионин]]а. В связи с этим смесь соевого зависимости от сорта и молочного протеинов представляет из себя продуктспособа изготовления соевая мука может иметь различные оттенки: от чисто белого, близкий к идеальному по сбалансированности аминокислот. Обычно спортивные продуктыкремового, изготовленные из смеси молочного и соевого белков, содержат их в равной пропорциисветло-желтого до ярко-оранжевого. === Соевое молоко ===

Многие дети с рождения не переносят молоко — из-за аллергии или врожденного диатеза. Специально для них выпускаются смеси, из которых легко изготовить '''соевое молоко'''. По качеству оно не уступает материнскому, не говоря уже о коровьем. Молочные смеси, заменяющие материнское молоко, содержат все необходимые компоненты. Они очень вкусные и приготовляемые из них напитки дети пьют с удовольствием. Соевое молоко можно приготовить и в домашних условиях из соевой муки. Для приготовления молока соевую муку заливают холодной водой, тщательно размешивают, нагревают до 60° и выдерживают при этой температуре в течение 1 ч, периодически помешивая; затем отфильтровывают через плотную ткань. Готовое соевое молоко содержит около 5% сухих веществ: 3—4% белка, 0,5% жира, 0,2% золы. Соевое молоко можно использовать в традиционных рецептурах блюд (пудинги, желе, кремы, муссы). Из него готовят белковые напитки — коктейли с различными фруктовыми наполнителями, фруктово-ягодными сиропами и просто в смеси с различными соками. Соевое молоко применяется в промышленности: хлебопекарной — при производстве бисквита, а также в качестве 100%-ной замены яичного порошка; в масложировой — для приготовления майонеза (частичная или полная замена яичного порошка и сухого обезжиренного молока), для изготовления низкожирных майонезов, для приготовления диетических сортов маргарина; в кондитерской — для изготовления пастил о-мармеладных изделий, муссов, кремов, конфет, начинок для вафель, для добавления в мучные кондитерские изделия (печенье, пряники); в молочной—для приготовления соевого творога, соевого сыра тофу, йогуртов, мороженого. В силу своей дешевизны соя является основным источником [[Белки в питании человека|белка ]] во многих слаборазвитых и развивающихся странах. Благодаря своим лечебным и профилактическим качествам соя и продукты ее переработки очень популярны в развитых странах. [[Соевый белок ]] начинает вытеснять [[Мясной протеин|мясной]], что благоприятно сказывается на здоровье населения и удешевляет продукты питания. Так, животноводство в Америке развивается на кормах, основным компонентом которых является соевый шрот (то, что остается после отжима соевого масла). Результат — самые большие привесы и фантастические надои молока.

О соевом молоке мы уже говорили [[Соевое молоко]] — это вкусный и питательный продукт. Но еще вкуснее и питательнее приготовленные из него кефир или простокваша. Для этого соевое молоко заквашивают небольшим количеством кефира или простокваши фабричного производства (содержат чистые кефирные грибки) и ставят в теплое место для закисания. Через несколько часов продукт готов. По своей консистенции и вкусу он почти не отличается от обычного кефира или простокваши. Если заправить соевое молоко сметаной (содержит чистую культуру молочнокислых стрептококков), то после закисания образуется продукт, очень похожий на ряженку. Заквашивание соевого молока ацидофильной палочкой (ацидофильным кефиром) позволяет получить самый настоящий ацидофилин. Насколько полезны кисломолочные бактерии, объяснять не приходится. Они обеспечивают организм целым комплексом витаминов, органических кислот и препятствуют процессам гниения в кишечнике. Очень хорошо, что такие бактерии можно культивировать не только на коровьем молоке, но и на соевом.