Изменения

Трехдневный сплит для начинающих

44 байта добавлено, 10 лет назад

→‎Тренировка 1. Понедельник: ссылка на страницу упражнения

== Программа 2 ==

=== Тренировка 1. Понедельник ===

* Тяга нижнего блока ( [[Тяга_штанги_в_наклоне|штанги ]] ) к поясу 3х8-10

* Подтягивания ( [[Тяга_верхнего_блока_к_груди|тяга верхнего блока]] ) к груди 3х8-10

* Жим штанги лежа на наклонной скамье 3х8-10

Анонимный участник