4702
правки
Изменения
→Скорость выполнения упражнений на увеличение силы
=== Скорость выполнения упражнений на увеличение силы ===
Классические тренировки на [[Максимальная сила|максимальную силу]] предполагают медленные [[Амплитуда движений|полноамплитудные движения]] (до 4 сек - [[Концентрическая фаза|концентрическая фаза]] и до 4 сек [[Эксцентрическая фаза|эксцентрическая]]). Особенно часто практикуется медленная эксцентрическая фаза.
Однако периодически стоит выполнять [[плиометрика|плиометрические тренировки]], с максимально короткой коцентрической фазой в упражнениях (около 1-2 сек с максимально возможной скоростью сокращения, эксцентрическая фаза около 3 сек). Эти тренировки выполняются с меньшими весами и направлены на развитие [[Взрывная сила|взрывной силы]].