{{Упражнение |альткатегория = |название = Сгибание рук с гантелями хватом «молоток» |синонимы = Подъем на бицепс нейтральным хватом |изображение = [[Image:molot.jpg|250px|thumb|left|Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]] |подпись = Мышцы задействованные в упражнении |тип = [[Изолирующие упражнения|изолирующее]] |движение = жимовое |целевые мышцы = • [Image:Konstruktor_tela6.jpg[Двуглавая мышца плеча|бицепс]] <br />• [[плечелучевая мышца]] |250pxвспомогательные мышцы = • [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]] |thumbстабилизаторы = |rightдинамические стабилизаторы = |Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»антагонисты-стабилизаторы = |инвентарь = |отягощения = [[гантели]]{{#evp:youtube |варианты = • выполнение стоя/сидя<br /> • в наклонной скамье |сложность = от начального до профессионального уровня физической подготовки |wvBp6QdOzpwтравмы = |Техника похожие упражнения = • [[поочередное сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)]]<br />• [[сгибания рук на скамье Скотта]]<br />• [[концентрированное сгибание рук]]<br />• [[сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]] |преимущества = |rightнедостатки = |300рекорды =}}Это лучшее упражнение одно из упражнений для плече-лучевых плечелучевых мышц. В нем также участвуют бицепс и частично плечевая мышца и в меньшей степени короткий и длинный лучевые разгибатели запястья.{{#evp:youtube|kr2XfYpottg|Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)|right|300}}