{{Упражнение |альткатегория = |название = Сгибание рук с гантелями хватом «молоток» |синонимы = Подъем на бицепс нейтральным хватом |изображение = [[Image:molot.jpg|300px|thumb|left250px|Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]]{{#evp:youtube |подпись = Мышцы задействованные в упражнении |тип = [[Изолирующие упражнения|изолирующее]] |движение = жимовое |целевые мышцы = • [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]] <br />• [[плечелучевая мышца]] |вспомогательные мышцы = • [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]] |стабилизаторы = |динамические стабилизаторы = |антагонисты-стабилизаторы = |инвентарь = |отягощения = [[гантели]] |варианты = • выполнение стоя/сидя<br /> • в наклонной скамье |сложность = от начального до профессионального уровня физической подготовки |kr2XfYpottgтравмы = |Техника похожие упражнения = • [[поочередное сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)]]<br />• [[сгибания рук на скамье Скотта]]<br />• [[концентрированное сгибание рук]]<br />• [[сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]] |преимущества = |rightнедостатки = |300рекорды =}}Это лучшее упражнение одно из упражнений для плече-лучевых плечелучевых мышц. В нем также участвуют бицепс и частично плечевая мышца и в меньшей степени короткий и длинный лучевые разгибатели запястья.

*[[Сгибание рук с гантелями сидя для девушек]]== Приобретение ==*[[Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье]]*[[Сгибание рук с гантелями сидя]]*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом[Паучьи сгибания]]<br><br>[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_на_предплечья]][[Категория:Упражнения_с_гантелями]]