2219
правок
Изменения
Нет описания правки
'''Стабилизирующие мышцы'''
{{#evp:youtube|ztrd2rCc1hA|Сгибание рук со штангой|right|300}}
*Туловище: Абдомин. мышцы, м., выпрямляющая позвоночник, квадратная м. поясницы.
*Плечевые суставы: Дельтовидные м., м.-вращатели плеч, большие грудные м.
Как известно, основное упражнение для развития бицепса — сгибание рук со штангой.
<gallery>
Файл:Bb_4_373.jpg|<small>Сгибание рук со штангой</small>
Файл:Bb_4_375.jpg|<small>Сгибание рук с широким хватом штанги</small>
Файл:Bb_4_378.jpg|<small>Сгибание рук с использованием EZ-грифа</small>
Файл:Atlas_fitnesa64.jpg|<small>Сгибание рук со штангой</small>
Файл:Konstruktor_tela9.jpg|<small>Сгибание рук со штангой</small>
Файл:Konstruktor_tela12.jpg|<small>Сгибание рук со штангой хватом сверху</small>
</gallery>
== Техника выполнения сгибания рук со штангой ==
'''Шаг 1'''. Возьмитесь за гриф на ширине плеч хватом снизу.
</table>
== Читайте также ==
*[[Сгибания в запястьях]]
*[[Сгибания рук на скамье Скотта]]
*[[Подъем на бицепс сидя]]*[[Подъем штанги на бицепс]][[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_на_предплечья]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_со_штангой]]