24 300
правок
Изменения
м
Файл:Bb_4_373.jpg|<small>Сгибание рук со штангой</small>
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
== Сгибание рук со штангой ==
{{Упражнение
|альткатегория =
|название = Подъем штанги на бицепс
|синонимы = [[Сгибание рук со штангой]]
|изображение = [[Image:Bb_4_373.jpg|250px|Подъем штанги на бицепс]]
|подпись = Техника выполнения и мышцы задействованные в упражнении
|тип = [[Изолирующие упражнения|изолирующее]]
|движение = жимовое
|целевые мышцы = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]]
|вспомогательные мышцы = • [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]]
|стабилизаторы =
|динамические стабилизаторы =
|антагонисты-стабилизаторы =
|инвентарь = скамья Скотта
|отягощения = • [[штанга]]<br />• [[гантели]]
|варианты = • сгибание рук узким/широким хватом <br />• с W-образной штангой
|сложность = от начального до профессионального уровня физической подготовки
|травмы =
|похожие упражнения = • [[концентрированное сгибание рук]]<br />• [[сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]]<br />• [[поочередное сгибание рук с гантелями]]<br />• [[сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]]<br />• [[сгибания рук на скамье Скотта]]<br />
|преимущества =
|недостатки =
|рекорды =
}}
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''': [[штанга]].
'''Стабилизирующие мышцы'''
{{#evpev:youtube|ztrd2rCc1hA|300|right|Сгибание рук со штангой|right|300}}
*Туловище: Абдомин. мышцы, м., выпрямляющая позвоночник, квадратная м. поясницы.
*Плечевые суставы: Дельтовидные м., м.-вращатели плеч, большие грудные м.
<gallery>
Файл:Bb_4_375.jpg|<small>Сгибание рук с широким хватом штанги</small>
Файл:Bb_4_378.jpg|<small>Сгибание рук с использованием EZ-грифа</small>
<tr><td>
<p>Суставы</p></td><td>
<p>[[Анатомия локтевого сустава|Локтевой]]</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Направления движений в суставах</p></td><td>
<tr><td>
<p>Мобилизирующие мышцы</p></td><td>
<p>[[Двуглавая мышца плеча]]</p><p>[[Плечевая мышца ]] </p><p>[[Плечелучевая мышца]]</p></td></tr>
</table>