6102
правки
Изменения
→Сгибание рук в кроссовере
|подпись = Техника выполнения упражнения
|тип = [[Изолирующие упражнения|изолирующее]]
|движение = жимовоетяговое |целевые мышцы = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]](акцент на короткую головку) |вспомогательные мышцы = • [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечьяплечелучевая мышца]]
|стабилизаторы =
|динамические стабилизаторы =
|инвентарь = [[блочный тренажер]]
|отягощения =
|варианты = • [[сгибания рук на скамье Скотта]]<br />• [[поочередное сгибание рук с гантелями]]<br />• [[сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]]
|сложность = умеренная
|травмы =
|похожие упражнения = • [[концентрированное сгибание рукПодъем на бицепс сидя|подъем на бицепс сидя на тренажере]]<br />• [[Подъем на бицепс сидя#Подъем на бицепс сидя на тренажере|подъем на бицепс сидя на тренажере]]<br />• [[тяга блока на бицепс]]<br />• [[паучьи сгибания]]<br />• [[сгибание Сгибания рук на скамье Скотта|сгибания рук с гантелями хватом «молоток»на скамье Скотта]]
|преимущества =
|недостатки =
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''': [[блочный тренажер]].
'''Основные мышцы''': [[Бицепс - упражнения и особенности тренировки|бицепс]].
Для повышения комфорта и интенсивности тренировок можно использовать различные рукоятки и варианты упражнения Вариант, который выполняется одной рукой, отлично подойдет для изолированного тренинга и гармоничного развития.
[[Image:Bb_4_384.jpg|250px|none|Мышцы, работающие при сгибании рук на тросовом тренажере: 1 — бицепс; 2 — плечелучевая]]
Мышцы, работающие при сгибании рук на тросовом тренажере: 1 — бицепс; 2 — плечелучевая
== Читайте также ==