6102
правки
Изменения
Нет описания правки
== Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока ==
{{Упражнение |альткатегория = |название = Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока |синонимы = |изображение = [[Image:bc.jpg|300px250px|Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока ]] |подпись = Мышцы задействованные в упражнении |тип = [[Изолирующие упражнения|изолирующее]] |движение = жимовое |целевые мышцы = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]] |вспомогательные мышцы = • [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]] |стабилизаторы = |thumbдинамические стабилизаторы = |rightантагонисты-стабилизаторы = |Сгибание инвентарь = блоковый тренажер |отягощения = |варианты = |сложность = от начального до профессионального уровня физической подготовки |травмы = |похожие упражнения = • [[концентрированное сгибание рук]]<br />• [[сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]]<br />• [[сгибания рук на скамье Скотта]]<br />• [[поочередное сгибание рук с гантелями]]<br />• [[сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]] |преимущества = |недостатки = |рекорды =}}
Это хорошее упражнение для изолированной накачки бицепсов, однако по эффективности оно отстает от упражнений со свободными весами.
'''Техника упражнения'''
Выполнение упражнения показано на рисунке справа. Выжимания на нижнем блоке также можно выполнять обеими руками.
{{#evp:youtube|fvNZcGw7lKI|Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)|auto|300}}{{#evp:youtube|GFRuJjItM-Y|Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)|auto|300}} {{#evp:youtube|hgo5iG1nSjw|Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)|auto|300}}
== Читайте также ==