Изменения
Нет описания правки
[[Image:bc.jpg|300px|thumb|right|Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]]
Это хорошее упражнение для изолированной накачки бицепсов, однако по эффективности оно отстает от упражнений со свободными весами.
{{#evp:youtube|fvNZcGw7lKI|Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)|right|300}}{{#evp:youtube|GFRuJjItM-Y|Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)|right|300}} {{#evp:youtube|hgo5iG1nSjw|Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)|right|300}}
'''Техника упражнения'''