24 300
правок
Изменения
м
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(auto)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5||\3}}»
|тип = [[Изолирующие упражнения|изолирующее]]
|движение = тяговое
|целевые мышцы = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]](акцент на короткую головку) |вспомогательные мышцы = • [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечьяплечелучевая мышца]]
|стабилизаторы =
|динамические стабилизаторы =
|антагонисты-стабилизаторы =
|инвентарь = блоковый [[Блочный тренажер|блочный тренажер]]
|отягощения =
|варианты = • [[Сгибание рук в кроссовере|сгибание рук с рукоятками верхних блоков]]
|сложность = от начального до профессионального уровня физической подготовки
|травмы =
|похожие упражнения = • [[концентрированное сгибание рукПодъем штанги на бицепс#Подъем штанги на «скамье для молитвы» (скамья Скотта)|подъем штанги на «скамье для молитвы» (скамья Скотта)]]<br />• [[сгибание рук с гантелями хватом «молоток»Подъем на бицепс сидя|подъем на бицепс сидя на тренажере]]<br />• [[сгибания рук Подъем на бицепс сидя#Подъем на бицепс сидя на тренажере|подъем на бицепс сидя на тренажере]]<br />• [[тяга блока на скамье Скоттабицепс]]<br />• [[поочередное сгибание рук с гантелямипаучьи сгибания]]
|преимущества =
|недостатки =
Выполнение упражнения показано на рисунке справа. Выжимания на нижнем блоке также можно выполнять обеими руками.
{{#evpev:youtube|hgo5iG1nSjw|300||Техника сгибание рук с гантелями хватом «молоток»(видео)|auto|300}}
== Читайте также ==