|целевые мышцы = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]](акцент на короткую головку) |вспомогательные мышцы = • [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечьяплечелучевая мышца]]

|инвентарь = блоковый [[Блочный тренажер|блочный тренажер]]

|варианты = • [[Сгибание рук в кроссовере|сгибание рук с рукоятками верхних блоков]]

|похожие упражнения = • [[концентрированное сгибание рукПодъем штанги на бицепс#Подъем штанги на «скамье для молитвы» (скамья Скотта)|подъем штанги на «скамье для молитвы» (скамья Скотта)]]<br />• [[сгибание рук с гантелями хватом «молоток»Подъем на бицепс сидя|подъем на бицепс сидя на тренажере]]<br />• [[сгибания рук Подъем на бицепс сидя#Подъем на бицепс сидя на тренажере|подъем на бицепс сидя на тренажере]]<br />• [[тяга блока на скамье Скоттабицепс]]<br />• [[поочередное сгибание рук с гантелямипаучьи сгибания]]