6102
правки
Изменения
Нет описания правки
== Разведение гантелей в стороны в наклоне ==
{{Упражнение
|альткатегория =
|название = Разведение гантелей в стороны в наклоне
|синонимы =
|изображение = [[Image:razved-naklon.jpg|250px|Разведение гантелей в стороны в наклоне]]
|подпись = Техника выполнения и мышцы задействованные в упражнении
|тип = [[базовые упражнения|базовое]]
|движение = тяговое
|целевые мышцы = • [[дельтовидная мышца|задняя головка дельтовидной мышцы]]<br />•
|вспомогательные мышцы = • [[Подостная мышца]]<br />• [[Малая круглая мышца]]<br />• [[Ромбовидные мышцы]]<br />• [[Трапециевидная мышца]]
|стабилизаторы =
|динамические стабилизаторы =
|антагонисты-стабилизаторы =
|инвентарь =
|отягощения = [[гантели]]
|варианты = перекрестные разведения в кроссовере
|сложность = от начального до продвинутого уровня физической подготовки
|травмы =
|похожие упражнения =
|преимущества =
|недостатки =
|рекорды =
}}
[[Image:razved-naklon.jpg|300px|thumb|right|Разведение гантелей в стороны в наклоне]]
'''Разведение гантелей в стороны в наклоне''' - [[Изолирующие упражнения|изолирующее упражнение]] на задний пучок дельтовидных мышц, в работу также вовлекаются трапеции.