24 300
правок
Изменения
м
[[Image:razved-naklon.jpg|300px|thumb|right|Разведение гантелей в стороны в наклоне]]
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
|изображение = [[Image:razved-naklon.jpg|250px|Разведение гантелей в стороны в наклоне]]
|подпись = Техника выполнения и мышцы задействованные в упражнении
|тип = [[базовые Изолирующие упражнения|базовое]] |движение = тяговое |целевые мышцы = • [[дельтовидная мышца|задняя головка дельтовидной мышцы]]<br />• |вспомогательные мышцы = • [[Подостная подостная мышца]]<br />• [[Малая малая круглая мышца]]<br />• [[Ромбовидные ромбовидные мышцы]]<br />• [[Трапециевидная трапециевидная мышца]]
|стабилизаторы =
|динамические стабилизаторы =
|отягощения = [[гантели]]
|варианты = перекрестные разведения в кроссовере
|сложность = от начального до продвинутого уровня физической подготовкисредний уровень физподготовки
|травмы =
|похожие упражнения = • [[обратные разведения в тренажере Peck-Deck]]<br />• [[тяга гантелей лежа на животе]]
|преимущества =
|недостатки =
|рекорды =
}}
'''Разведение гантелей в стороны в наклоне''' - [[Изолирующие упражнения|изолирующее упражнение]] на задний пучок дельтовидных мышц, в работу также вовлекаются трапеции.
'''Техника упражнения'''
{{#evpev:youtube|RKnWZ4rjm7M|300|right|Разведение гантелей в стороны в наклоне|right|300}}
*Возьмите гантели в обе руки, ладони смотрят друг на друга.
*Наклонитесь вперед так, чтобы торс был параллелен полу. Спина ровная, чуть прогнута в пояснице.