Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Продукты богатые клетчаткой

872 байта добавлено, 10 лет назад
Нет описания правки
== Продукты богатые клетчаткой ==
В рационе современного человека имеется явный дефицит [[Клетчатка|клетчатки]], это приводит к [[Нарушение пищеварения у спортсменов|нарушению пищеварения]], заболеваниям пищеварительного тракта, [[Ожирение|ожирению ]] и другим проблемам. Многие диетологи сходятся во мнении, что клетчатка - это основа здорового питания.
Для поддержания здоровья и формирования красивой фигуры используйте продукты, богатые клетчаткой. Прежде всего это овощи, зелень, фрукты, зерновые культуры и ягоды.
 
[[Image:Kletch2.jpg|Продукты богатые клетчаткой]]
 
=== Лучшие продукты с клетчаткой ===
 
'''Top 9 продуктов по версии журнала Woman`s Day''' <ref>http://www.wday.ru/dom-eda/kuhni-mira/9vkusnyx-produktov-bogatyx-kletchatkoj/9/</ref>
 
#Груши
#Фисташки
#Ягоды
#Артишоки
#Чечевица
#Эдамам
#Попкорн
#Злаки
#Цельнозерновой хлеб
 
{{Wow}} ''Общее правило:'' чем незрелее фрукт, тем больше в нем клетчатки. По мере созревания клетчатка разрушается, а [[быстрые углеводы]] накапливаются.
 
== Источники ==
 
<references/>
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Здоровье]]
1467
правок

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция