Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Продукты богатые клетчаткой

Продукты богатые клетчаткойПравить

В рационе современного человека имеется явный дефицит клетчатки, это приводит к нарушению пищеварения, заболеваниям пищеварительного тракта, ожирению и другим проблемам. Многие диетологи сходятся во мнении, что клетчатка - это основа здорового питания.

Для поддержания здоровья и формирования красивой фигуры используйте продукты, богатые клетчаткой. Прежде всего это овощи, зелень, фрукты, зерновые культуры и ягоды.

 

Лучшие продукты с клетчаткойПравить

Top 9 продуктов по версии журнала Woman`s Day [1]

  1. Груши
  2. Фисташки
  3. Ягоды
  4. Артишоки
  5. Чечевица
  6. Эдамам
  7. Попкорн
  8. Злаки
  9. Цельнозерновой хлеб

  Общее правило: чем незрелее фрукт, тем больше в нем клетчатки. По мере созревания клетчатка разрушается, а быстрые углеводы накапливаются.

ИсточникиПравить