2219
правок
Изменения
→Приседания со штангой впереди
== Приседания со штангой впереди ==
[[Image:Bb_4_183.jpg|300px|left|Приседания со штангой впереди]]
'''Инвентарь''': штанга.
'''Шаг 2'''. Гриф удерживайте в руках хватом сверху на расстоянии шире плеч и на уровне бедер.
'''Шаг З3'''. Вдохните, позвольте бедрам опуститься как при посадке на стул. Туловище при этом чуть наклоните вперед. Глубина седа — до горизонтали.[[Image:Bb_4_183.jpg|300px|left|Приседания со штангой впереди]]
Поскольку штанга расположена гораздо ниже, чем в обычных приседаниях, то меняется и область воздействия.
В работу более активно включаются спина и ягодицы.
== Читайте также ==
*[[Приседания со штангой для девушек]]*[[Приседания со штангой с широко разведенными ногами]]*[[Приседание со штангой]]*[[Приседания со штангой на плечах]][[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]][[Категория:Упражнения_со_штангой]]