|вспомогательные мышцы = • [[Мышцы ног#Ягодицы|ягодичные мышцы]] <br />• [[Мышцы ног#Двуглавая мышца бедра|бицепсы бедра]] <br />• [[Упражнения для ягодиц и ног (для женщин)#МЫШЦЫ НОГ И ТАЗА|седалищно-большеберцовые мышцы]]<br /> |стабилизаторы = • [[Мышцы спины#Выпрямители спины|мышца, выпрямляющая позвоночник]] |стабилизаторы = |динамические стабилизаторы = • [[Мышцы ног#Двуглавая мышца бедра|бицепсы бедра]] <br />

|преимущества = эффективно для развития квадрицепсов бедра и ягодиц |недостатки = высокий риск травм

 <table cellpadding="7" border{| class="1wikitable"><tr><td>|-<p>'! ''Основные суставы'''</p></td><td><p>|| [[Анатомия тазобедренного сустава|Тазобедренный</p></td><td><p>]] || [[Анатомия коленного сустава|Коленный</p></td></tr>]]<tr><td>|-<p>'| ''Движения, совершаемые в суставах'''</p>|| Вниз: сгибание. Вверх: разгибание. || Вниз: сгибание. Вверх: разгибание.|-<p>'| ''Главные мышцы, участвующие в движениях'''</p></td><td><p>Вниз: сгибание.</p><p>Вверх: разгибание.</p><p>|| [[Большая ягодичная мышца]], [[Мышцы задней поверхности бедра|задняя группа мышц бедра</p></td><td><p>Вниз: сгибание. Вверх: разгибание.</p><p>]] || [[Четырехглавая мышца бедра</p></td></tr>]]</table>|}