6102
правки
Изменения
Нет описания правки
|кинематическая цепь = замкнутая
|целевые мышцы = [[Мышцы ног#Мышцы передней поверхности бедра|квадрицепс бедра]]
|вспомогательные мышцы = • [[Мышцы ног#Ягодицы|ягодичные мышцы]] <br />• [[Мышцы ног#Двуглавая мышца бедра|бицепсы бедра]] <br />• [[Упражнения для ягодиц и ног (для женщин)#МЫШЦЫ НОГ И ТАЗА|седалищно-большеберцовые мышцы]]<br /> |стабилизаторы = • [[Мышцы спины#Выпрямители спины|мышца, выпрямляющая позвоночник]] |стабилизаторы = |динамические стабилизаторы = • [[Мышцы ног#Двуглавая мышца бедра|бицепсы бедра]] <br />
|антагонисты-стабилизаторы =
|инвентарь = • [[тренажер Смита]]<br />
|травмы = • грыжа межпозвоночного диска <br />• травма коленей
|похожие упражнения = [[Гакк-приседания]]<br />[[Становая тяга]]<br />[[Выпады]]<br />[[Разгибания ног в тренажере]]
|преимущества = эффективно для развития квадрицепсов бедра и ягодиц |недостатки = высокий риск травм
|рекорды =
}}