6102
правки
Изменения
→Анализ движений
|альткатегория =
|название = Приседания со штангой для девушек
|синонимы = англ. Squat
|изображение = [[Image:SAM_48712.jpg|250px|Техника выполнения приседания со штангой]]
|подпись = Техника выполнения приседания со штангой
|кинематическая цепь = замкнутая
|целевые мышцы = [[Мышцы ног#Мышцы передней поверхности бедра|квадрицепс бедра]]
|вспомогательные мышцы = • [[Мышцы ног#Ягодицы|ягодичные мышцы]] <br />• [[Мышцы ног#Двуглавая мышца бедра|бицепсы бедра]] <br />• [[Упражнения для ягодиц и ног (для женщин)#МЫШЦЫ НОГ И ТАЗА|седалищно-большеберцовые мышцы]]<br /> |стабилизаторы = • [[Мышцы спины#Выпрямители спины|мышца, выпрямляющая позвоночник]] |стабилизаторы = |динамические стабилизаторы = • [[Мышцы ног#Двуглавая мышца бедра|бицепсы бедра]] <br />
|антагонисты-стабилизаторы =
|инвентарь = • [[тренажер Смита]]<br />
|травмы = • грыжа межпозвоночного диска <br />• травма коленей
|похожие упражнения = [[Гакк-приседания]]<br />[[Становая тяга]]<br />[[Выпады]]<br />[[Разгибания ног в тренажере]]
|преимущества = эффективно для развития квадрицепсов бедра и ягодиц |недостатки = высокий риск травм |рекорды = • 575 кг - Йонас Рантанен ([[Экипировка в пауэрлифтинге|многосл. экип.]]) <br />• 490 кг - Карл Юнгвар Кристенсен (односл. экип.)<br />• 423,5 кг - Дон Рейнходт (без экипировки) 1975 г.<br /> • 475 кг Андрей Маланичев (в бинтах)
}}
'''Характеристики''':
=== Анализ движений ===
'''Позa и положение спины'''