24 300
правок
Изменения
м
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
== Подъем штанги на бицепс ==
{{#ev:youtube|AdruI-bTJAE|300|right|Самые лучшие упражнения на бицепс}}
{{Упражнение
|альткатегория =
=== Техника подъема штанги на бицепс (видео) ===
{{#evpev:youtube|86estGsNgcE|300|right|Подъём штанги на бицепс (видео)|right|300}}
*Встаньте прямо и установите ноги на ширине плеч. Ступни расположены почти параллельно, носки направлены немного в стороны. Возьмите штангу хватом снизу (ладони смотрят вверх) на ширине плеч.
*Держите спину прямой, не сутультесь. Взгляд направлен вперед.
== Подъем штанги на «скамье для молитвы» (скамья Скотта) ==
''Читайте основную статью:'' [[Сгибания рук на скамье Скотта]]
'''Инвентарь''': «скамья для молитвы», штанга.