24 300
правок
Изменения
м
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
|антагонисты-стабилизаторы =
|инвентарь =
|отягощения = • [[гантели]]<br />• [[Штанга]]
|варианты =
|сложность = умеренная
*''Лопатки'': Передние зубчатые мышцы, ромбовидные мышцы, нижние части трапециевидных мышц.
*''Предплечья'': Мышцы-сгибатели запястий.
{{#evpev:youtube|jqcm5bE-Bu8|300|right|Шраги с гантелями|right|300}}
'''Уровень подготовки''': средний.